许多孩子习气了吃饭的时分先来一碗白饭加鸡腿，再来一个汤收尾。许多家庭呈现的吃饭表象在养分学家
看来是过错的，这样长时刻下去不但对孩子的安康没有优点，更要提示家长要养成正确的的吃饭次序。
妈咪常闯的误区
长时刻的饮食习气，宝宝吃饭的次序好像现已约定俗成：先给孩子来点甜饮料，然后是主食搭配上鱼肉和蔬菜，主食后边是汤，最终还有甜点或生果。
在这样的吃饭次序中，妈咪不知不觉闯进了误区。
误区一：首要来杯饮料
这好像是约定俗成的习气，小兄弟到了别人家做客或许到饭馆吃饭，首要即是一杯碳酸饮料或许一杯果汁
汽水下肚，小编每次下馆子，总能看到小兄弟捧着一大杯饮料自得其乐。其实还没吃饭就先喝饮料的习气十分不好。
这类饮料养分价值很低，假如拿给孩子填充小小的胃袋，喝完之后，小孩的食量就会明显削减，简单形成
孩子的养分不良疑问。
误区二：先吃肉再吃菜
这是许多家庭的吃饭次序，一方面由于怕菜放凉了，通常都会最终炒青菜，另一方面，由于饥饿我们的第
一需要放佛即是吃肉填饱肚子，久而久之，家庭成员的这种习气也会影响小兄弟。
一个人在空腹时，大家的胃口旺盛，进食速度很快，底子无法操控脂肪和蛋白质的摄入量。饥饿的时分，
假如先摄入鱼肉类，明显会把很多的脂肪和蛋白质纳入腹中。
比及蔬菜之类清淡菜肴端上桌，小兄弟的胃口现已被大鱼大肉所填充，小小的胃口好像现已包容不下青菜
了，所以吃菜吃得少。可是众所周知，青菜能为小兄弟提供鱼肉类无法替代的养分，依照这样的吃法，小
兄弟就会养分失衡了。
误区三：最终喝完汤收尾
吃完饭菜后，口会觉得干，所以许多人会在饭后喝汤，当然也会将饭后喝汤的习气传给小兄弟，其实饭后
喝汤并不安康。饭后喝汤不只简单养出小胖墩，还会给宝物们的肠胃形成负担。想想看，小孩吃饭现已吃
饱，这个时分你让他们再来一碗汤，很简单养分过剩，形成肥壮。其次，汤水会稀释胃液，影响食物的消
化和吸收。
孩子正确的吃饭次序
其实，宝宝最安康的吃饭次序应该是这样的：汤、青菜、饭、肉、半小时后生果。
先上生果
在吃饭前的1个小时，无妨先让小兄弟吃些应季清新的生果，不只能够弥补养分，也能增加孩子的饱腹感。
再上一碗开胃汤
恰当的喝汤的时刻应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和拌和，
推进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤能够增强宝宝的饱腹感，然后按捺摄食中枢，降低人的胃口，不
会让孩子吃太撑。
菜肉平衡摄入
小孩子吃饭，首要确保足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也能防止高血脂、高血糖。从
食物种类的份额来说，这样吃饭的次序能够操控肉类等动物性食物的摄入量，确保蔬菜和生果的摄入量，
提供很多的抗氧化成分，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。
孩子们每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食，摄入量起码的应当是动物性食物，把它们放在就餐次序的最
后对比合理。
看来是过错的，这样长时刻下去不但对孩子的安康没有优点，更要提示家长要养成正确的的吃饭次序。
妈咪常闯的误区
长时刻的饮食习气，宝宝吃饭的次序好像现已约定俗成：先给孩子来点甜饮料，然后是主食搭配上鱼肉和蔬菜，主食后边是汤，最终还有甜点或生果。
在这样的吃饭次序中，妈咪不知不觉闯进了误区。
误区一：首要来杯饮料
这好像是约定俗成的习气，小兄弟到了别人家做客或许到饭馆吃饭，首要即是一杯碳酸饮料或许一杯果汁
汽水下肚，小编每次下馆子，总能看到小兄弟捧着一大杯饮料自得其乐。其实还没吃饭就先喝饮料的习气十分不好。
这类饮料养分价值很低，假如拿给孩子填充小小的胃袋，喝完之后，小孩的食量就会明显削减，简单形成
孩子的养分不良疑问。
误区二：先吃肉再吃菜
这是许多家庭的吃饭次序，一方面由于怕菜放凉了，通常都会最终炒青菜，另一方面，由于饥饿我们的第
一需要放佛即是吃肉填饱肚子，久而久之，家庭成员的这种习气也会影响小兄弟。
一个人在空腹时，大家的胃口旺盛，进食速度很快，底子无法操控脂肪和蛋白质的摄入量。饥饿的时分，
假如先摄入鱼肉类，明显会把很多的脂肪和蛋白质纳入腹中。
比及蔬菜之类清淡菜肴端上桌，小兄弟的胃口现已被大鱼大肉所填充，小小的胃口好像现已包容不下青菜
了，所以吃菜吃得少。可是众所周知，青菜能为小兄弟提供鱼肉类无法替代的养分，依照这样的吃法，小
兄弟就会养分失衡了。
误区三：最终喝完汤收尾
吃完饭菜后，口会觉得干，所以许多人会在饭后喝汤，当然也会将饭后喝汤的习气传给小兄弟，其实饭后
喝汤并不安康。饭后喝汤不只简单养出小胖墩，还会给宝物们的肠胃形成负担。想想看，小孩吃饭现已吃
饱，这个时分你让他们再来一碗汤，很简单养分过剩，形成肥壮。其次，汤水会稀释胃液，影响食物的消
化和吸收。
孩子正确的吃饭次序
其实，宝宝最安康的吃饭次序应该是这样的：汤、青菜、饭、肉、半小时后生果。
先上生果
在吃饭前的1个小时，无妨先让小兄弟吃些应季清新的生果，不只能够弥补养分，也能增加孩子的饱腹感。
再上一碗开胃汤
恰当的喝汤的时刻应该是吃正餐前。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，有利于食物稀释和拌和，
推进消化、吸收。最重要的是，饭前喝汤能够增强宝宝的饱腹感，然后按捺摄食中枢，降低人的胃口，不
会让孩子吃太撑。
菜肉平衡摄入
小孩子吃饭，首要确保足够多的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，也能防止高血脂、高血糖。从
食物种类的份额来说，这样吃饭的次序能够操控肉类等动物性食物的摄入量，确保蔬菜和生果的摄入量，
提供很多的抗氧化成分，并维持植物性食物和动物性食物的平衡。
孩子们每天摄入量最多的应当是蔬菜和主食，摄入量起码的应当是动物性食物，把它们放在就餐次序的最
后对比合理。
